6 упражнения – смърт на паласките и висящото коремче! Горят мазнинките без остатък за 1 месец:

6 упражнения , които ще изгорят мазнините по корема по-бързо от всичко останало! Започнете днес и след месец ще се радвате на новото си „АЗ“ в огледалото!

Мазнините са не само естетически непривлекателни, но и могат да навредят на здравето ви. Ако загубите контрол над диетата си и престанете да правите дори основни упражнения, то почти сигурно ще си „спечелите“ сърдечни заболявания, диабет и високо кръвно налягане.

Всичко, от което се нуждаете, за да не стигате до горния сценария, са 6 упражнения, които сме подготвили за вас! Те бързо ще премахнат излишъка от мазнини и веднага ще усетите колко леко и стегнато е станало тялото ви.

6 упражнения, които ще изгорят мазнините по корема по-бързо от всичко друго!

1.

Упражнение „Люлка“

упражнение люлка

1. Легнете на пода.
2. Поставете ръцете изправени над главата си с изпънати пръсти, повдигнете гърба и го дръжте в леко извита позиция.
3. Използвайки същия принцип, повдигнете краката си, но не твърде високо.

4. Започнете да люлеете тялото си напред-назад, помагайки си с корема.
5. Направете 50 подобни „люлки“.

2. Усукването изгаря мазнините

усукване упражнение

1. Легнете на пода със свити колене.
2. Повдигнете горната част на тялото, стиснете ръцете пред себе си.
3. Уверете се, че предмишниците ви са перпендикулярни на торса.

4. Завъртете торса си надясно с ръце.
5. Задръжте позицията за 1 до 2 секунди и се върнете в изходна позиция.
6. Повторете движението в обратна посока и направете 50 повторения.


3. V-образните преси ще изгорят мазнините

V-образни преси

1. Легнете на пода и протегнете ръце над главата си.
2. Вдигнете краката си от земята едновременно с горната част на тялото, за да оформите нещо, което прилича на буквата „V“.

3. Не сгъвайте колене.
4. Направете 50 повторения.

4. Упражнение „Колело“

упражнение колело

1. Легнете на пода с ръце зад главата.
2. Издърпайте единия крак към себе си, свит в коляното, и се опитайте да го докоснете с противоположния лакът.

3. Дръжте свободния крак изправен за баланс. Можете също така да държите свободната си ръка изправена.
4. Върнете се в изходна позиция и направете 50 повторения (по 25 от всяка страна).

5. Упражнение с топка за пресата

коремни преси с топка

1. Легнете на пода. Вземете топката в ръцете си и я стиснете.

2. Повдигнете горната част на тялото за 4 секунди, така че торсът ви да е перпендикулярен на краката.

3. Върнете се в изходна позиция за 4 секунди. Продължете със същото темпо точно 1 минута.

6. Упражнение „Червей“ ще изгори мазнините

упражнение Червей

1. Застанете в изправено положение. За това упражнение ви трябва килимче.

2. Пуснете се надолу, докоснете пода с ръце и бавно се придвижете напред, до позиция за лицеви опори, но „отивайки“ с ръцете си възможно най-напред.

3. Сега дръпнете краката към себе си и се върнете в изходна позиция.

С тези упражнения със сигурност ще постигнете мечтаното тяло! Основното нещо е да не пропускате ден! 🙂

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *